“นวดแผนไทยรักษาอาการนิ้วล็อค” นวดแผนไทยรักษาอาการนิ้วล็อค ช่วยลดอาการปวดและเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อ โดยใช้การนวดคลึงฝ่ามือ กดจุดสัญญาณแขน และยืดเส้นเอ็นรอบข้อนิ้วเพื่อคลายพังผืดที่ตึงตัว เหมาะสำหรับผู้มีอาการในระยะเริ่มต้น ควรทำควบคู่กับการแช่น้ำอุ่นสมุนไพรและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ >> หลักการนวดแผนไทยแก้นิ้วล็อค • ลดพังผืดและคลายเส้น: ใช้เทคนิคการกดนวดบริเวณฝ่ามือ โคนนิ้ว และแนวแขน (สัญญาณแขนด้านใน 4-5 และด้านนอก 5) เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดและลดพังผืดที่เกาะตามข้อ • การเตรียมความพร้อม: ควรคลึงเบา ๆ 3-5 นาทีเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อก่อนเริ่มนวด • ท่าหลัก: o กดนวดฝ่ามือ: ใช้หัวแม่มือกดเน้นบริเวณโคนนิ้วที่เป็นพังผืด o ยืดนิ้ว: ดึงยืดข้อนิ้ว หมุนควง และพับนิ้วเข้าหาฝ่ามืออย่างระมัดระวัง o นวดแนวแขน: นวดไล่ตั้งแต่นวดหัวไหล่ บ่า และแขนด้านใน/นอก เพื่อให้เลือดหมุนเวียน • การแช่น้ำสมุนไพร: แช่มือในน้ำอุ่นผสมขมิ้นชัน มะกรูด หรือไพล ประมาณ 10-15 นาที เพื่อลดอาการอักเสบ >> ข้อควรระวัง • หากเจ็บมากให้ค่อย ๆ ทำ • หากนิ้วล็อกจนงอไม่ได้ ให้หลีกเลี่ยงการฝึกกำ-แบมือ • ควรปรับพฤติกรรม เช่น ไม่ถือของหนักด้วยนิ้ว ให้ใช้เต็มฝ่ามือแทน ---------------------------------------------------------------------- >> ให้บริการนวดรักษา โดย พท.พนิดา สุขเกษม พท.ว.20989 แพทย์แผนไทยประจำคลินิกการแพทย์แผนไทย ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี ----------------------------------------------------------------------- >> ปรึกษาปัญหาสุขภาพหรือสอบถามข้อมูลในการรักษาด้วยศาสตร์การแพทย์การแผนไทย Tel : 045-352000 ต่อ 5020 Facebook : ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย ม.ราชภัฏอุบลราชธานี เปิดให้บริการ วันจันทร์-วันศุกร์ (เวลา 08.30-16.30 น.) หยุดวันเสาร์-วันอาทิตย์ และวันนักขัตฤกษ์ . #นวดแผนไทยแก้นิ้วล็อค #หลักการนวดแผนไทยแก้นิ้วล็อค #ประโยชน์ของการนวดแผนไทย #ศาสตร์การแพทย์แผนไทย #คลินิกการแพทย์แผนไทย #ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย #กองเลขานุการ #สำนักงานอธิการบดี #มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี #มหาวิทยาลัยแห่งความสุข