ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี 
"การนวดแผนไทยรักษาอาการข้อเท้าพลิก " หากเกิดอาการข้อเท้าพลิกจำทำการนวดได้เฉพาะช่วงที่อาการดีขึ้นแล้ว (หลัง 48-72 ชั่วโมงแรก) โดยเน้นคลายกล้ามเนื้อรอบข้อเท้าและขา, เพิ่มการไหลเวียนเลือด ด้วยการนวดเบาๆ กดจุดที่เกี่ยวข้อง เช่น จุดซานอินเจียว แต่ ห้ามกด นวด หรือประคบร้อนในระยะแรก (48-72 ชม.) เพราะจะทำให้อักเสบและบวมมากขึ้น ควรประคบเย็น (RICE) ก่อน >> ขั้นตอนการนวดรักษา (เมื่ออาการดีขึ้นแล้ว): - นวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง: ใช้การนวดคลึงเบาๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อส่วนที่ตึง เช่น กล้ามเนื้อแฮมสตริง (หลังขา) และกล้ามเนื้อน่อง - กดจุด “ซานอินเจียว” (Sanyinjiao): อยู่เหนือตาตุ่มด้านในประมาณ 3 นิ้ว กดและนวดคลึงเบา ๆ 3-5 นาที เพื่อช่วยการไหลเวียนเลือด - นวดรอบข้อเท้า: ใช้ปลายนิ้วกดเบาๆ รอบข้อเท้า เน้นบริเวณที่ตึง เพื่อช่วยคลายเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อที่อักเสบ - ยืดกล้ามเนื้อ: ค่อย ๆ ยืดกล้ามเนื้อขาและข้อเท้าอย่างอ่อนโยน ทำค้างไว้ 15-30 วินาที >> สิ่งที่ต้องระวัง: ช่วงแรก (48-72 ชั่วโมง): ใช้หลัก RICE (Rest-Ice-Compression-Elevation) คือ พัก, ประคบเย็น, พันผ้ายืด, ยกขาสูง ห้าม: นวดแรง ๆ ประคบร้อน หรือกดจุดหนัก ๆ ในช่วงที่ยังบวมแดงอยู่ หากเจ็บนานเกิน 1 เดือน: ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง เพราะอาจมีการบาดเจ็บอื่นซ่อนอยู่ สรุป: เริ่มนวดเมื่ออาการดีขึ้นแล้ว (ไม่บวม ไม่เจ็บมาก) โดยเน้นเบาๆ ผ่อนคลาย ถ้ายังเจ็บอยู่ ให้ประคบเย็นและพักก่อน ---------------------------------------------------------------------- ให้บริการนวดรักษา โดย พท.พนิดา สุขเกษม พท.ว.20989 แพทย์แผนไทยประจำคลินิกการแพทย์แผนไทย ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี ----------------------------------------------------------------------- . ปรึกษาปัญหาสุขภาพหรือสอบถามข้อมูลในการรักษาด้วยศาสตร์การแพทย์การแผนไทย Tel : 045-352000 ต่อ 5020 Facebook : ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย ม.ราชภัฏอุบลราชธานี เปิดให้บริการ วันจันทร์-วันศุกร์ (เวลา 08.30-16.30 น.) หยุดวันเสาร์-วันอาทิตย์และวันนักขัตฤกษ์ . #นวดรักษาอาการเท้าพลิก #นวดรักษาอาการเท้าแพลง #ผลการนวดกับการไหลเวียนเลือด #ศาสตร์การแพทย์แผนไทย #คลินิกการแพทย์แผนไทย #ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย #กองเลขานุการ #สำนักงานอธิการบดี #มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี #มหาวิทยาลัยแห่งความสุข