“4 สัญญาณเตือนที่บอกว่า...ปีนี้ต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้น” 1. เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ไม่มีแรง: • นอนหลับเพียงพอแต่ตื่นมาไม่สดชื่น ง่วงระหว่างวัน • หมดพลังง่าย แม้ไม่ได้ทำกิจกรรมหนัก • สัญญาณเหล่านี้อาจเป็นของภาวะโลหิตจาง ปัญหาไทรอยด์ หรือความเครียดสะสม 2. อารมณ์แปรปรวน สมองไม่แล่น: • รู้สึกหงุดหงิด ขี้โมโห วิตกกังวล ไม่มีสมาธิ • คิดช้า ลืมง่าย อ่านอะไรยาวๆ ไม่จบ • ไม่สนุกกับสิ่งที่เคยชอบ (เบื่อหน่ายทุกสิ่ง) 3. ป่วยบ่อยภูมิคุ้มกันอ่อนแอ: • เป็นหวัด เจ็บคอบ่อยๆ • ติดเชื้อโรคต่างๆ ได้ง่ายกว่าปกติ 4. ระบบขับถ่ายและการกินมีปัญหา: • ท้องผูกสลับท้องเสีย หรือไม่ขับถ่าย • กินอะไรนิดหน่อยก็ไม่สบายท้อง • เบื่ออาหาร น้ำหนักขึ้นลงผิดปกติ >> เมื่อพบสัญญาณเหล่านี้ ควรทำอย่างไร? หยุดพักผ่อนให้เพียงพอ จัดการความเครียด หาเวลาออกกำลังกายเบาๆ และปรับเรื่องอาหารให้ดีขึ้น หากอาการไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพอย่างละเอียด . ...ด้วยความปรารถนาดีจากศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย กองเลขานุการ สำนักงานอธิการบดี มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี... . #การดูแลสุขภาพผู้สูงวัย #สัญญาณเตือนให้ดูแลสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น #คลินิกการแพทย์แผนไทย #คลินิกฝังเข็ม #ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย #กองเลขานุการ #สำนักงานอธิการบดี #มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี #มหาวิทยาลัยแห่งความสุข