“อัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุ...หากรู้เร็ว รักษาทัน ป้องกันได้” โรคอัลไซเมอร์ (Alzheimer’s) เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด (เกิน 60%) มักเกิดในผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไป เกิดจากเซลล์สมองฝ่อและเสียการทำงาน ทำให้ความจำระยะสั้น การตัดสินใจ และพฤติกรรมเปลี่ยนไป ไม่สามารถดูแลตัวเองได้ อาการมักค่อยๆ รุนแรงขึ้นและยังไม่มีวิธีรักษาให้หายขาด ??อาการสำคัญและสัญญาณเตือน - ความจำระยะสั้นเสีย: ลืมเรื่องที่เพิ่งเกิดขึ้น ลืมสิ่งที่เพิ่งทำ ถามซ้ำๆ - หลงลืมวันเวลาและสถานที่: หลงทางในที่คุ้นเคย ลืมชื่อคนใกล้ชิด - ความสามารถลดลง: ทำกิจวัตรประจำวันที่เคยทำไม่ได้ เช่น อาบน้ำ แต่งตัว - อารมณ์พฤติกรรมเปลี่ยน: หงุดหงิดง่าย ก้าวร้าว หวาดระแวง หรือซึมเศร้า ??การป้องกันและชะลอโรค แม้จะยังไม่มีวิธีรักษาให้หายขาด แต่การปรับพฤติกรรมช่วยลดความเสี่ยงได้ มีดังต่อไปนี้ - อาหาร: ทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ปลาน้ำลึก (โอเมก้า 3) ลดอาหารที่มีไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และเกลือสูง - ออกกำลังกาย: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที 3-5 วัน/สัปดาห์ - ฝึกสมอง: อ่านหนังสือ เล่นเกมลับสมอง เล่นดนตรี ทำงานอดิเรก - นอนหลับให้เพียงพอ ลดความเครียดและดูแลสุขภาพจิต - จัดการสุขภาพ: ควบคุมความดันโลหิตสูง เบาหวาน หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์ - หากพบอาการผิดปกติควรพาผู้สูงอายุไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาเพื่อชะลอการเสื่อมของสมอง ด้วยการปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง . ?ด้วยความปรารถนาดีจากศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย กองเลขานุการ สำนักงานอธิการบดี มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี? . #ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย #กองเลขานุการ #สำนักงานอธิการบดี #มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี #มหาวิทยาลัยแห่งความสุข” โรคอัลไซเมอร์ (Alzheimer’s) เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด (เกิน 60%) มักเกิดในผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไป เกิดจากเซลล์สมองฝ่อและเสียการทำงาน ทำให้ความจำระยะสั้น การตัดสินใจ และพฤติกรรมเปลี่ยนไป ไม่สามารถดูแลตัวเองได้ อาการมักค่อยๆ รุนแรงขึ้นและยังไม่มีวิธีรักษาให้หายขาด ??อาการสำคัญและสัญญาณเตือน - ความจำระยะสั้นเสีย: ลืมเรื่องที่เพิ่งเกิดขึ้น ลืมสิ่งที่เพิ่งทำ ถามซ้ำๆ - หลงลืมวันเวลาและสถานที่: หลงทางในที่คุ้นเคย ลืมชื่อคนใกล้ชิด - ความสามารถลดลง: ทำกิจวัตรประจำวันที่เคยทำไม่ได้ เช่น อาบน้ำ แต่งตัว - อารมณ์พฤติกรรมเปลี่ยน: หงุดหงิดง่าย ก้าวร้าว หวาดระแวง หรือซึมเศร้า ??การป้องกันและชะลอโรค แม้จะยังไม่มีวิธีรักษาให้หายขาด แต่การปรับพฤติกรรมช่วยลดความเสี่ยงได้ มีดังต่อไปนี้ - อาหาร: ทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ปลาน้ำลึก (โอเมก้า 3) ลดอาหารที่มีไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และเกลือสูง - ออกกำลังกาย: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที 3-5 วัน/สัปดาห์ - ฝึกสมอง: อ่านหนังสือ เล่นเกมลับสมอง เล่นดนตรี ทำงานอดิเรก - นอนหลับให้เพียงพอ ลดความเครียดและดูแลสุขภาพจิต - จัดการสุขภาพ: ควบคุมความดันโลหิตสูง เบาหวาน หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์ - หากพบอาการผิดปกติควรพาผู้สูงอายุไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาเพื่อชะลอการเสื่อมของสมอง ด้วยการปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง . ?ด้วยความปรารถนาดีจากศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย กองเลขานุการ สำนักงานอธิการบดี มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี? . #ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย #กองเลขานุการ #สำนักงานอธิการบดี #มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี #มหาวิทยาลัยแห่งความสุข