“โรครองช้ำ”...บรรเทาได้ด้วยการนวดแผนไทย การนวดแผนไทยสามารถช่วยบรรเทาอาการของ โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) หรือพังผืดฝ่าเท้าอักเสบได้จริง โดยเน้นการคลายกล้ามเนื้อและพังผืดที่ตึงตัว ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดส้นเท้า อาการของโรครองช้ำ อาการปวดส้นเท้า หรือ โรครองช้ำ คือการอักเสบของเอ็นใต้ฝ่าเท้าที่มีชื่อว่า PLANTAR FASCIA ผู้ป่วยมักมีอาการอาการปวดส้นเท้าเมื่อมีการลงน้ำหนัก โดยเฉพาะก้าวแรกของวันเมื่อเดินสักระยะหนึ่งอาการปวดมักดีขึ้น และอาการปวดจะมากขึ้นหลังการใช้งานเป็นระยะเวลานาน ?? วิธีการนวดรักษา ใช้วิธีการ “นวดและจุดที่เน้น” การนวดรักษาโรครองช้ำจะไม่ได้นวดเพียงแค่ที่ฝ่าเท้า แต่ต้องนวดไล่ไปถึงกล้ามเนื้อส่วนที่เกี่ยวเนื่องกัน ดังนี้ ?พังผืดฝ่าเท้า (Plantar Fascia): นวดตามแนวพังผืดจากส้นเท้าไปยังปลายนิ้วเท้าเพื่อลดความตึง ?ส้นเท้า: กดคลึงบริเวณจุดเกาะพังผืดที่ส้นเท้าเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ?กล้ามเนื้อน่อง (Calf Muscles): การนวดน่องช่วยลดแรงดึงรั้งที่ส่งผลไปยังฝ่าเท้า ซึ่งงานวิจัยระบุว่าการนวดน่องให้ผลดีในการลดปวดส้นเท้า ?กล้ามเนื้อหน้าขา: เพื่อปรับสมดุลการรับน้ำหนักและการเดิน ?? ประโยชน์ของการนวดแผนไทยต่อโรครองช้ำ ??คลายพังผืดที่ตึงสะสม: ช่วยลดการอักเสบและทำให้เดินได้สบายขึ้น ??กระตุ้นการไหลเวียนเลือด: ช่วยให้แผลอักเสบที่เอ็นใต้ฝ่าเท้าสมานตัวได้ดีขึ้น ??นวดประคบสมุนไพร: การใช้ความร้อนจากลูกประคบช่วยลดอาการปวดตึงในระยะเรื้อรัง ?? คำแนะนำเพิ่มเติมและข้อควรระวัง ?ระยะที่ควรนวด: หากมีอาการปวดเฉียบพลันหรือบวมแดง ควรใช้การประคบเย็นก่อน เมื่อเข้าสู่ระยะเรื้อรัง (ปวดตื้อ ๆ) จึงค่อยใช้วิธีนวดหรือประคบอุ่น ?ความถี่ในการนวด: ควรนวดวันเว้นวันในช่วงที่รักษาอาการ และหยุดนวดเมื่ออาการดีขึ้นเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พัก ?การดูแลตัวเอง: ควรแช่เท้าในน้ำอุ่นประมาณ 15-20 นาที หลังตื่นนอนหรือหลังนวด เพื่อช่วยให้พังผืดนุ่มลง ?ผู้เชี่ยวชาญ: แนะนำให้รับการนวดจาก แพทย์แผนไทยประยุกต์ หรือคลินิกที่มีความรู้ด้านกายวิภาคเพื่อความปลอดภัยและตรงจุด ---------------------------------------------- ?ให้บริการนวดรักษา โดย พท.พนิดา สุขเกษม พท.ว.20989 แพทย์แผนไทยประจำคลินิกการแพทย์แผนไทย ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี ----------------------------------------------- ?ปรึกษาปัญหาสุขภาพหรือสอบถามข้อมูลในการรักษาด้วยศาสตร์การแพทย์การแผนไทย Tel : 045-352000 ต่อ 5020 Facebook : ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย ม.ราชภัฏอุบลราชธานี เปิดให้บริการ วันจันทร์-วันศุกร์ (เวลา 08.30-16.30 น.) หยุดวันเสาร์-วันอาทิตย์และวันนักขัตฤกษ์ . ?? อย่าลืมกดติดตาม กดไลฟ์ กดแชร์ Facebook “ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย ม.ราชภัฏอุบลราชธานี” เพื่อติดตามและส่งต่อสาระสุขภาพจากเรานะคะ . #การนวดรักษาโรครองช้ำ #นวดแผนไทยบรรเทาอาการรองช้ำ #ประโยชน์ของการนวดแผนไทยต่อโรครองช้ำ #ข้อควรระวังในการนวดรักษาโรครองช้ำ #โรครองช้ำ #นวดรักษา #นวดผ่อนคลาย #ผลการนวดกับการไหลเวียนเลือด #ศาสตร์การแพทย์แผนไทย #คลินิกการแพทย์แผนไทย #ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย #กองเลขานุการ #สำนักงานอธิการบดี #มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี #มหาวิทยาลัยแห่งความสุข