?? ภาวะสมองล้าในผู้สูงอายุ ?? ??วัยเก๋าไถฟีดเพลินวันละหลายชั่วโมงไม่พัก เป็นการเสพติดโซเชียลมีเดีย (Social Addiction) ระวังสมองจะ “ล้า” ไม่รู้ตัว เพราะผู้สูงวัยยุคดิจิทัลที่ใช้มือถือเก่งไม่แพ้ใคร อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ "ภาวะสมองล้า“??ซึ่งส่งผลต่อความจำและการทำงานของสมอง จนอาจนำไปสู่ความเสื่อมก่อนวัย เป็นอัลไซเมอร์ หรือพาร์กินสันได้ บ้านไหนผู้สูงอายุติดจอบ้าง ก่อนจะไถฟีดหรือดูซีรีส์ต่อ แวะอ่านข้อมูลเรื่องนี้กันค่ะ ??รู้จักกับภาวะสมองล้า “เกิดจากความเครียดและการใช้งานหนักต่อเนื่อง ทำให้ประสิทธิภาพการคิดและความจำลดลง ภาวะสมองล้า (Brain Fog) คือภาวะที่สมองทำงานหนักต่อเนื่องจนระบบสารสื่อประสาทเสียสมดุล ส่งผลให้การประมวลผลช้าลง ความจำลดลง และรู้สึกมึนงงคล้ายมีหมอกในสมอง ซึ่งหากเกิดซ้ำบ่อยๆ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและการทำงานของสมองในระยะยาวได้ค่ะ ??ปัจจัยเสี่ยงทำให้เกิดภาวะสมองล้า ไลฟ์สไตล์ยุคดิจิทัลของวัยเก๋าที่เปลี่ยนไปอาจทำให้สมองทำงานหนักเกินสมดุล โดยปัจจัยเสี่ยงที่พบได้บ่อย ได้แก่ ?? คลื่นแม่เหล็กจากหน้าจอต่าง ๆ ใช้คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ หรือแท็บเล็ตเป็นเวลานาน กระทบสมดุลสารสื่อประสาท ?? ความเครียดเรื้อรัง ลดการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ทำให้มึนงง ความจำลดลง ?? นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ ?? ขาดการออกกำลังกาย ?? ขาดสารอาหารหรือได้รับสารอาหารสำคัญไม่เพียงพอ เช่น กรดอะมิโน วิตามิน แร่ธาตุ ?? รับสารพิษสะสมจากการสัมผัสมลภาวะ สารเคมี หรือโลหะหนักในชีวิตประจำวัน ??สัญญาณเตือนภาวะสมองล้าที่ไม่ควรมองข้าม แล้ววัยเก่าจะรู้ได้อย่างไรว่าสมองของเราเริ่มเสี่ยงต่อภาวะสมองล้าแล้วนะ? ไปดูสัญญาณเตือนหลัก ๆ ดังนี้ ••• นอนไม่หลับ ไม่สดชื่น ••• ปวดหัวบ่อยหรือเรื้อรัง ตาล้า ••• ขี้ลืม สมาธิลด คิดหรือจัดการแก้ไขปัญหาช้าลง ••• หงุดหงิดง่าย ความคิดสร้างสรรค์หายไป ?? วิธีดูแลสมองก่อนล้า อย่าปล่อยให้สมองล้าแล้วค่อยดูแลทีหลังนะคะ ชวนวัยเก๋ามาลดความเสี่ยงภาวะสมองล้ากันด้วยวิธีปรับพฤติกรรมเบื้องต้น ดังนี้ ?ใช้หน้าจออย่างพอดี พักสายตาและพักสมองเป็นระยะ ?ฝึกคิดบวก ลดความเครียด เติมอารมณ์ขันให้ชีวิต ?เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง ?นอนหลับให้ได้ 7–8 ชั่วโมง และเข้านอนไม่ดึกเกินไป ?ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการทำงานของสมอง ?หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ บุหรี่ และงดคาเฟอีนช่วงเย็น ?ใช้เวลากับธรรมชาติ เพื่อผ่อนคลายและฟื้นฟูพลังใจ . อ้างอิงข้อมูลจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพ . >> ด้วยความปรารถนาดี ?? จากศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย กองเลขานุการ สำนักงานอธิการบดี มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี << . อย่าลืมกดติดตาม กดไลฟ์ กดแชร์ Facebook “ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย ม.ราชภัฏอุบลราชธานี” เพื่อติดตามและส่งต่อสาระสุขภาพให้คนที่คุณห่วงใยนะคะ . #ภาวะสมองล้าในผู้สูงอายุ #ปัจจัยเสี่ยงทำให้เกิดภาวะสมองล้า #วิธีดูแลสมองก่อนล้า #สัญญาณเตือนภาวะสมองล้าที่ไม่ควรมองข้าม #ปัจจัยเสี่ยงที่เชื่อว่าเป็นสาเหตุของภาวะไขมันในเลือดสูง #ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย #ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย #กองเลขานุการ #สำนักงานอธิการบดี #มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี #มหาวิทยาลัยแห่งความสุข #การดูแลผู้สูงอายุในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย #สาระสุขภาพ #ผู้สูงอายุ #นวดแผนไทย #ฝังเข็ม #ครอบแก้ว