"ประโยชน์ของการวิ่งที่ในวัยสูงอายุ" ผู้สูงอายุอย่างเช่นคุณ หรือคนในครอบครัวของคุณ ควรจะออกกำลังกาย เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น แถมยังช่วยในเรื่องต่างๆอีกมากมาย ดังนี้ 1. ชะลอการเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย - การวิ่งที่ถูกต้องและเหมาะสมจะช่วยความชะลอการเสื่อมโทรมของร่างกาย ถ้าร่างกายมีการเคลื่อนไหวอยู่บ่อยๆ นอกจากจะแข็งแรงขึ้น ยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพราะกระดูกในร่างกายผู้สูงอายุจะมีสารแคลเซียมลดน้อยลง หากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยในเรื่องนี้ได้เป็นอย่างดี 2. สภาพจิตใจดีขึ้น - ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟีนออกมาตอนออกกำลังกาย จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวด และยังให้ร่างกายรู้สึกโล่งสดชื่น ช่วยในเรื่องของโรคซึมเศร้าได้ด้วย จึงได้นำการวิ่งออกกำลังกายมาใช้ในการบำบัดกับผู้ที่มีโรคซึมเศร้าและโรคจิตด้วย 3. ช่วยรักษาโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ - โรคเหล่านี้เกิดขึ้นจากประสบการณ์การจริงของผู้ที่วิ่งออกกำลังกายแล้วแก้โรคได้ มีดังนี้ เบาหวาน ไขมันในเลือด ลดระดับคอเรสเตอรอล และช่วยในเรื่องไขข้อกระดูกตามจุดต่าง ๆ และช่วยอื่น ๆ อีกมากมาย หากวิ่งออกกำลังกายถูกต้องและเหมาะสม 4. รูปร่างและการทรงตัวดีขึ้น - ผู้ที่ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกาย กระฉับกระเฉง มีความว่องไว ทรงตัวดีและร่างกายสมส่วน ผิดกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยเพราะคนเหล่านั้นจะมีร่างกายอ้วนลงพุง หรือบางคนที่ผอมจนเกินไป 5. ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและทนทานมากขึ้น - กล้ามเนื้อในส่วนไหนก็ตามของร่างกาย ที่ถูกใช้งานโดยการออกกำลังกาย จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นมีการพัฒนาและแข็งแรงขึ้น สังเกตได้ง่าย ๆ ว่าคนทั่วไปถนัดใช้มือข้างไหน ข้างนั้นก็จะมีความแข็งแรงมากกว่า . . #มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี #สำนักงานอธิการบดี #กองเลขานุการ #ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย #การวิ่งของผู้สูงวัย #วิ่งเพื่อสุขภาพ