ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝน (ร้อน-ชื้น-เย็นฉับพลัน) สภาพอากาศแบบนี้ทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ง่าย ส่งผลกระทบต่อสุขภาพเป็นอย่างมากโดยเฉพาะกับผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นกลุ่มคนอ่อนไหวที่ร่างกายเสื่อมสภาพ เพราะสามารถกระตุ้นโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคทางเดินอาหาร โรคภูมิแพ้ และทำให้เกิดเป็นภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคทางเดินหายใจ โรคไข้หวัดใหญ่ โรคปอดอักเสบ โรคหลอดลมอักเสบ เป็นต้น ซึ่งอาจสร้างความรุนแรงที่อันตรายต่อชีวิตได้ ดังนั้นการใส่ใจเรื่องสุขอนามัยและการปรับตัวจึงเป็นเรื่องสำคัญที่สุด ?? แนวทางปฏิบัติในการดูแลผู้สูงอายุ ?? การรับประอาหาร: กินอาหารปรุงสุกใหม่เพื่อลดการติดเชื้อ สมุนไพร (ขิง, ข่า, ตะไคร้, ใบกะเพรา) เพื่อเพิ่มอุณหภูมิให้แก่ร่างกาย และอาหารที่มีวิตามินซีสูง (ผัก, ผลไม้) เพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน ?? การดื่มน้ำ: ดื่มน้ำสะอาดหรือดื่มน้ำอุ่นบ่อย ๆ อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ?? รักษาสุขภาพให้แข็งแรง: ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ๆ สัปดาห์ละ 3-5 วัน วันละ 30 นาที และยืดเหยียดร่างกายทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จ ?? ควบคุมโรคประจำตัว: วัดความดันและเบาหวานสม่ำเสมอ ห้ามหยุดยาเอง และพบแพทย์ตามนัด ?? ป้องกันโรคทางเดินหายใจ: หากเปียกฝนหรือโดนความชื้น ต้องรีบเช็ดตัวให้แห้งและเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที ?? เสริมภูมิคุ้มกัน: นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง และปรึกษาแพทย์เรื่องการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่/ปอดอักเสบ ?? สุขอนามัยและป้องกันโรค: ล้างมือบ่อย ๆ สวมหน้ากากอนามัยเมื่อต้องออกไปในที่ชุมชนเพื่อป้องกันเชื้อโรคที่มากับอากาศ ?? สภาพแวดล้อม: ดูแลบ้านให้สะอาด อากาศถ่ายเท ไม่ควรให้ผู้สูงอายุอยู่ในที่อับชื้นหรือโดนฝน ควรมีแสงสว่างเพียงพอ รวมถึงต้องปราศจากแหล่งน้ำขังหรือแอ่งน้ำที่เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ลูกน้ำยุงลาย ?? ระวังลื่นล้ม: อากาศชื้นทำให้พื้นแฉะ เสี่ยงลื่นล้มง่าย อย่าปล่อยให้พื้นลื่นควรเช็ดถูให้แห้งอยู่เสมอ เพื่อลดโอกาสในการเกิดอุบัติเหตุ ?? เฝ้าระวังอาการ: หากมีอาการ ไอ จาม มีน้ำมูก หรือมีไข้ ให้รีบดูแลเบื้องต้นและปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว ?? รักษาความอบอุ่น: ใส่เสื้อแขนยาว ถุงเท้า ผ้าพันคอ และห่มผ้าหนา ๆ ในช่วงกลางคืน/เช้าที่อากาศเย็น ?? การดูแลผิว: หากอากาศเย็นและผิวแห้งคัน ควรทาโลชั่นหรือน้ำมันบำรุงผิว หรือยาทาสำหรับยับยั้งการเกิดผื่นคัน โดยเฉพาะหลังอาบน้ำ ควรพยายามป้องกันไม่ให้ผู้สูงอายุเกา เพราะผิวที่แห้งของผู้สูงอายุ หากเกาบ่อย ๆ จะทำให้เกิดแผลติดเชื้อได้ รวมถึงหมั่นดูแลผู้สูงอายุให้อาบน้ำหรือเช็ดตัวทำความสะอาดร่างกายอยู่เสมอ ?? ข้อควรระวังพิเศษ ?? หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนจัดเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวแห้งคันมากยิ่งขึ้น ?? ระวังการพลัดตกหกล้ม หากอากาศเย็นควรสวมรองเท้าเดินในบ้าน ?? ผู้สูงอายุที่เป็นผู้ป่วยติดเตียงหรือมีแผลกดทับ ต้องหมั่นเช็ดตัวเพื่อลดความอับชื้น . >> ถึงอากาศจะเปลี่ยนเก่ง เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝน แต่ตัวเราต้องหมั่นดูแลตัวเองให้ดีไม่เปลี่ยนนะคะ ด้วยความปรารถนาดี ?? จากศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย กองเลขานุการ สำนักงานอธิการบดี มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี << . ?? อย่าลืมกดติดตาม กดไลฟ์ กดแชร์ Facebook “ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะผู้สูงวัย ม.ราชภัฏอุบลราชธานี” เพื่อติดตามและส่งต่อสาระสุขภาพจากเรานะคะ