(Shin Pain / Medial Tibial Stress Syndrome) อาการวิ่งแล้วมีอาการปวดหน้าแข้ง เกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเยื้อหุ้มกระดูก บริเวณรอบๆกระดูกหน้าแข้ง (Tibial bone) เรียกโรคนี้ว่า กล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ หรือ Shin splints อาการปวดสันหน้าแข้ง หรือ Shin splints จะมีอาการปวด 2 แบบ คือ ปวดสันหน้าแข้งด้านหน้า (Anterior shin splints) และปวดสันหน้าแข้งด้านใน (Medial shin splints หรือ Medial tibial stress syndrome) ?เจ็บแปลบหรือปวดตื้อตามแนวหน้าแข้ง ?ปวดมากขึ้นเมื่อวิ่งบนพื้นแข็งปีนป้าย หรือวิ่งลงทางลาด ?กล้ามเนื้อน่อง ??สาเหตุของอาการหน้าแข้งอักเสบ 1. วิ่งหักโหม หรือคนที่เร่งซ้อมมากเกินไป (Overuse) 2. ขาดการ Warm up ก่อนวิ่ง ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังวิ่งไม่เพียงพอ 3. ใส่รองเท้าไม่เหมาะสม หรือพื้นรองเท้าแข็งเกินไป หรือวิ่งบนพื้นที่แข็ง 4.มีลักษณะเท้าแบน (Flat feet) หรือคนที่วิ่งแล้วเท้ามีลักษณะที่ปลายเท้าหันออกด้านนอกมากเกินไป(Pronation) 5. ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหน้าแข้งหรือน่องอ่อนแรง ทำให้กระดูกรับแรงมากขึ้น ??การป้องกันอาการหน้าแข้งอักเสบ เพิ่มระยะทางและความเร็ววิ่งอย่างค่อยเป็นค่อยไป อบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อน-หลังวิ่ง สวมรองเท้าวิ่งที่รองรับแรงกระแทกได้ดี ผสมกิจกรรม Low-impact เพื่อลดกระแทกต่อหน้าแข้ง ----------------------------------------------------------------------- ข้อมูลโดย แพทย์จีน จิตราภรณ์ แสนเสนา (แพทย์จีน เฉิน เสวีย เฟย) ??? ??? แพทย์จีนประจำคลินิกฝังเข็ม มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี ใบอนุญาตเป็นผู้ประกอบโรคศิลปะสาขาการแพทย์แผนจีน พจ.1748 ออกโดยกระทรวงสาธารณสุข